Archives de Catégorie: Une « GROSSE » chronique

MAIGRIR SANS RÉGIME? oui,ça marche avec la methode Zermati

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Celles qui me suivent doivent déjà savoir que je suis contre tous les régimes,pour des multiples raisons :

1 : ils me font peur!! j »aime pas être privée de quelque chose,surtout si cette chose me fait plaisir..je suis au foyer depuis un an maintenant et les choses qui font plaisir avec deux gosses sur les bras se font rares, alors si EN PLUS je dois être frustrée et passer mon temps á calculer mes calories, alors lá , merci,mais ne comptez pas sur moi..

2: les régimes NE MARCHENT PAS..oui,ils font perdre du poids, mais on reprends tout ce qu »on s »est tuée á perdre juste après, » l »effet yoyo « ..De plus, je pense sérieusement que les régimes hyper protéines ou je ne sais plus quoi sans une menace sérieuse de carences..J »AI UN PROBLÈME DE POIDS,JE NE CHERCHE PAS A AVOIR UN PROBLÈME DE SANTE!!

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j »en parle avec des videos qui expliquent le danger de multiples pertes et prises:

https://magalere.wordpress.com/2014/02/05/mon-souvenir-trop-present-de-ma-derniere-grossesse-mon-poids/

3: la belle Juliana de FitnessBienEtre m »a clairement expliqué que le sport seul ne suffira pas pour me faire perdre du poids..elle a cependant jamais parler de RÉGIMES mais d »une alimentation saine.Avoir et maintenir le bon poids ne se fait pas du jour au lendemain, c »est avec la patience, la persévérance et la bonne volonté qu »on y arrive..et c »est ce que je compte faire: doucement mais surement. 😀

C »est pourquoi j’aimerais partager avec vous mon enthousiasme pour une méthode de « non-régime » qui marche : la méthode dite Zermati. Déjà très connu en France, le Docteur Jean Philippe Zermati, spécialiste de la nutrition et médecin du sport a fondé avec l’un de ses amis psychiatres l’association GROS (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids) en partant de l’hypothèse qu’une prise excessive de poids serait due à la fois à des dérégulations d’ordre biologique et à des problèmes psychologiques. Elles sont déjà nombreuses à se lancer dans l’aventure. «  »Manger à sa faim » » est une idée qui semble faire son chemin. » »

Il ne s’agit pas à proprement parler d’un régime, mais d’une méthode pour retrouver de meilleures sensations alimentaires et devenir, à terme, un mangeur « régulé », c’est-à-dire quelqu’un qui se maintient à un poids correct sans s’astreindre à des régimes et à faire le yoyo.Et ça marche !!!

Au moins, les témoignages que j »ai pu lire montre que cette méthodes a permis á tous les pratiquants d »arrêter de grossir et diminuer les troubles du comportement alimentaire (crises de boulimie, hyperphagie…).

Tres schématiquement cette méthode consiste à :
– ne manger que si l’on a faim (si l’on a pas faim, on ne mange pas, quitte à sauter un repas)
– s’arrêter de manger dès que l’on a plus faim
– arrêter de penser qu’il y a des aliments qui font grossir et d’autres maigrir : on a le droit de manger ce qu’on désire (même du chocolat, des gâteaux, des tartines de rillettes…) si l’on a faim bien sûr..

tout cela s »effectue sur trois étapes:

La première étape : observer comment nous mangeons, les sensations, ce que nous ressentons à propos des repas et de leurs circonstances, les situations dans lesquelles nous mangeons.

La seconde étape : apprendre à manger suivant les sensations, distinguer faim et envie, découvrir la satiété et le rassasiement.

La troisième étape : éliminer les idées restrictives : tous les aliments sont équivalents si nous les mangeons à notre faim : haricots verts, foie graschocolatfromage blanc. Avec de savoureux exercices gourmands.Se séparer de la nourriture en trop n »est  pas évident.
Et le plus important SE RÉCONCILIER AVEC LA NOURRITURE – SE RÉCONFORTER AVEC LA NOURRITURE. 
byebye les discours schizophréniques… À bas les régimes…À bas les interdits! 

Dr Zermati: «  »Tant qu’il y a du plaisir gustatif, il faut continuer à remplir les réservoirs. Quand le plaisir gustatif a disparu, les réservoirs sont pleins, il faut s’arrêter. Aller au-delà de l’extinction du plaisir gustatif, c’est manger plus que ses besoins et, par conséquent, s’exposer à prendre du poids.

…..C’est toute la nourriture consommée après le rassasiement qui peut vous faire grossir si elle n’est pas régulée. Et.ceci quel que soit l’aliment. Un radis consommé après le rassasiement peut vous faire grossir. Une barre de chocolat consommée quand vous avez faim se trouve à sa place et ne vous fera pas grossir. «  »

Je vous conseille vivement de lire cet article qui explique en details en quoi consiste cette methodes et comment faut il procéder..

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=255376&start=0

ici vous trouverez en le résumé

http://www.regimedestar.com/regime/regime-zermati.php

 

PS: sur cette article, je cite plusieurs phrases du livre de Dr Zermati. et cet article n »est ni de la publicité, ni sponsorisé, c »est juste que j »ai finalement trouvé ce qui va fonctionner pour moi et j »ai décidé de le partager avec vous ❤

PS2: la vrai motivation que jái pour perdre du poids, c »est la peur..j »ai un historique genetique avec le diabete et l’hepatite, j »ai peur que ,si je ne fais rien aujourd »hui pour changer les choses, qu »á lávenir ne soit trop tard, et de ne pas pouvoir accompagner mes fils dans leurs vies.. l »avenir on le dessine aujourd »hui..faut AGIR tant qu »il est temps.

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Résolution numéro 56784 : faire du sport CHEZ MOI

Le sport…Oh dieu cela fait un bail!!! je suis une paresseuse comme y en a ..TROP! je le sais! 😀 eh bah depuis une semaine, je suis entrain de retourner la question dans mon ptit cran, je dois absolument me prendre en main!! sauf que je suis dans impossibilité d’aller à la salle (enfants collant, bébé très collant, paresse qui me gagne après deux semaines max, aucune salle près de chez moi, j’aime pas les inconnues, j’aime pas..bon je m’arrête là, vous avez saisi ) et donc , sur Youtube, je suis partie à la chasse aux vidéos de gym, yoga, fitness, danse…à la recherche de ce qui collera le mieux pour moi…j’ai essaye de suivre dans son rythme la fameuse américaine Jilian MICHAELS (la nana super musclée de biggest loser ) sur une chaîne Lionsgate BeFit.. je ne vous raconte rien, regardez la vidéos d’une heure (oui oui,je suis partie trop loin dans mon optimisme de la première fois 😛  ) Alors je me suis décide de garder Jilian bien au chaud (quand tu passes plus d’un an à ne rien faire comme sport sinon changer des couches, la nana est trop..juste TROOOP) Heureusement, j’ai trouvé aussi d’autres chaines,notamment celle-ci  »  FitnessBienEtre  » une charmante brunette très douce et qui te donne vraiment envie de faire du sport (pas comme une forcenée mais suivant un rythme plutôt logique),entre 15 et 30 minute par séance, 5 minute de échauffement, 8 minutes d’étirements et voila! elle a pleins d’autres vidéos qui parle de la beauté des cheveux, du visage, elle donne aussi des conseils aux débutantes (comme moi) sur tout ce qu’il faut faire AVANT de commencer le sport pour mettre en place un plan d’action efficace et suivre l’évolution de son poids et son corps.. je vous conseille vivement de la regarder, c’est ma nouvelle best freind ;D

C’est vrai aussi que je me pose pas mal de question..je ne sais pas si le sport sans régime sera suffisant (je ne suis pas gourmande mais je ne VEUX pas suivre un régime, donc de toutes les manières je l’arrêterais et je tomberais dans les problèmes dont je vous ai parle dans mon article précédant ) Je me dis que puisque je vais continuer de suivre les mêmes habitudes et faire en plus du sport je dois quand même perdre du poids,non?NON?

un autre souvenir de grossesse et des régimes: LES VERGETURES .

C’est malheureusement une vérité: la prise et la perte du poids à répétition, que se soit à cause des régimes ou suite à la grossesse, cela laisse des séquelles, des traces roses violacées (blanches après cicatrisation). Et ce qui est franchement desagreable c’est que,une fois elles sont là ,impossible de s’en débarrasser par la suite! Pas de remède miracle (Sauf si vous décidez la chirurgie ou le laser..mais franchement!! je vais pas m’allonger ENCORE sur un lit de clinique pour DES VERGETURES !!! quitte à vivre avec!! on aura toutes plus ou moins de vergetures mais en soi, ce n’est pas non plus dramatique !!! Il n’y a pas danger de mort quand on a des vergetures!!! relaaaaaaaaax lol.)
Bien qu’esthétiquement les vergetures dérangent, ils sont inoffensifs et ne nécessitent pas de traitement médical.

Les garçons, les filles, les ados, les grands: tout le monde y passe. Généralement sur l’abdomen, les cuisses, les hanches, les seins, les bras ou le bas du dos, partout la graisse est stockée.

Au lieu d’essayer coûteux et douloureux et surtout inefficace , je vous propose le résultat de toutes mes recherches sur les blogs et les sites (et c’était long, treeeees long, je vous promets 🙂 )

1: LA RECETTE « GRAND-MÈRE »:

Tres simple : Mélanger un demi avocat avec le jus d’un citron et une cuillère à soupe de miel. Appliquez ce mélange sur la vergeture à plusieurs reprises et ce pendant plusieurs semaines. Appliquer ce masque corporel 2 à 3 fois par semaine sur les vergetures, en massant les traces pendant 5 minutes pour stimuler la peau et bien faire pénétrer le mélange.

S’il y a beaucoup de vergetures, on l’applique carrément sur toute la zone concernée : la peau ne risque rien puisque les ingrédients sont naturels. Ensuite, laisser poser le soin une dizaine de minutes et  terminer en rinçant la peau à l’eau froide. (Si vous etes mieux caler que moi vous allez aussi mettre une serviette chaude dessus nanani nanana..moi j’ai pas vraiment trop la patience:) )

masque

L’avocat régénère la peau, le miel lui la nourrit et l’assouplit, et le citron éclaircit les marques. Avec ces trois ingrédients associés, vous allez obtenir de bons résultats sur vos vergetures. De quoi pouvoir à nouveau vous dévoiler sans complexes !

2:  la méthode MERC , une méthode naturelle et simple et aux résultats impressionnants.

M comme Massage, E comme Exfoliation douce, R comme Régénération et C comme Cicatrisation.

  • On va utiliser le Massage comme moyen d’appliquer le mélange (que je vous cite plus bas), car par ce geste, non seulement on fait mieux pénétrer les molécules actives, mais aussi on aide la peau à se réparer de façon cadrée et non anarchique.
  • On va donc aider l’épiderme à s’Exfolier plus rapidement que d’habitude, grâce à un ingrédient naturel, la Vitamine A, qui a ces capacités que l’on trouve dans de nombreux produits de dermatologue, sous forme synthétique. Elle stimule aussi la formation de nouvelles cellules. Cette vitamine A  existe dans aussi dans les ingrédients naturels.
  • On va lui apporter de quoi se Régénérer, particulièrement les fameux Acides Gras Essentiels, qui prennent une place si importante dans notre Peau, comme l’acide Gamma Linolénique.On le trouve dans certaines Huiles Cosmétiques Précieuses.
  • On va lui fournir des molécules accélératrices de Cicatrisation, qu’on trouve dans quelques Huiles Essentielles et qui ont démontré leur efficacité par de nombreux travaux cliniques.

Ainsi en associant 2 (ou plus) des Huiles Végétales telles que l’Huile de Rosier Muscat, d’Argan, de Ricin, d’amande douce, de nigelle… vous apporterez à votre peau les constituants qui vont accélérer la cicatrisation, en l‘Exfoliant grâce à la vitamine A de (l’Huile de Rosier Muscat, nigelle, ricin..) et en lui apportant des Acides Gras Essentiels ce qui va la Régénérer. Puis, vous pourrez y rajouter 1 à 2 Huiles Essentielles Cicatrisantes : ( Lavande Vraie, Hélichryse ItalienneCiste Ladanifère,Myrte Vert,Mandarine,Ylang Ylang..)

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texte non sponsorisée , marque aléatoire.

Donc, Vous achetez ces 2 huiles ( économie impose,sinon plus..on parle des huiles pure sinon Bio)et vous avez 2 façons de les utiliser.

  1. Vous versez dans le creux de votre main, 4 gouttes de chaque huile et 2 gouttes d’une Huile Essentielle citée ci-dessus.
  2. Vous fabriquez à l’avance un flacon  de 50ml, et vous y versez 25ml d‘Huile de Rosier Muscat  et25ml d’Huile d’Argan, et dans lequel vous ajoutez 50 gouttes en tout d’Huiles Essentielles Cicatrisantes (je vous recommande la Lavande Fine et/ou l’Hélichryse Italienne)

Puis, vous Massez matin et soir, pendant 5 minutes au moins,  les vergetures que vous souhaitez voir disparaître pendant 2 mois si vos vergetures ont moins de 2 ans d’ancienneté. ET ceci, TOUS LES JOURS.

En effet plus les vergetures sont anciennes plus elles mettent de temps à disparaître.

 Finalement…D’une manière générale, qu’on ait lutté pour y échapper ou pas, les vergetures font partie de la vie. Certes elles sont laides, dénaturent notre joli décolleté ou la courbe délicate de notre chute de reins…Mais elles disent également qu’une vie s’est construite en nous. Et c’est pour cela, aussi, qu’il n’est pas interdit de les considérer avec tendresse. 🙂

Mon souvenir trop présent de ma dernière grossesse : Mon poids.

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 Je vous ai déjà parlé, dans ma présentation, de mes quelques kilos de trop..et bah on dirait que les « quelques » kilos ont appelé d’autres pour leur tenir compagnie!! J’en suis arrivée au poids de ma grossesse : 80 KILOS (heureusement que je ne suis pas trop petite 😮 )..et cela en un rien de temps.. C’est fou comme c’est facile d’avoir des rondeurs!!! N’existe-t-il donc pas de jouissance qui ne soit nuisible ?!

Et voila que depuis mon constat de ma piètre état ,j’ai commencé, pleine  d’enthousiasme et de bonne volonté , une série de tentatives toutes stériles pour me débarrasser de cette image que reflète mon miroir, de cette nouvelle MOI qui ne rentre plus dans MES tenues préférés..Et c’est drôle,je vous le dis tout de suite: c’est de la pure folie!! une grande foutaise de gueule tout ces régimes à la noix!! Toutes les magasines se sont lancées dans cette voie: la recherche de la méthode Graal pour vous/me donner un corps de mannequin..Et ce que j’ai préféré de plus dans ces articles ce sont les illustrations : des mannequins en pleine préparation de défilé qui se gavent de tisanes et compagnie. Et la semaine d’après: « Surtout faut pas faire comme ces mannequins anorexiques » !

PS: ce n’est pas exactement ce que j’ai comme ambition: débarrasser moi de 15 kilos,vous me verrez faire des sauts de 3 mètres de joie avec le reste 😀 

Avec des noms super tentants :Dukan(hyper-protéiné), Atkins (sans glucides), Holywood (cure de fruit)…Ils se lancent tous dans des analyses super interessantes de notre organisme et de son fonctionnement..puis,les uns contredisent les autres et personne n’est entrain de dégraisser,walou! On m’a même conseillé de prendre tous les matins un verre d’eau tiède, à croire que cela aide le drainage, patati patata potatos  (miam miam)..ensuite j’ai lu autre-parts, que c’était une grande bêtise, que le corps brûle plus en menant une eau froide à sa température (37 degré ) qu’en buvant une eau déjà tiède..(je ne vous parle pas de l’envie de gerber que ce verre d’eau donne à creux :/ )

Bref,c’est toujours la même chanson : je suis un régime,je perds 2 ou 3 kilos,je me lasse,je les récupère avec les intérêts :/ Et quand je vous dit je me lasse faut me comprendre!! je suis une graaaaaaaaaaande fana des cakes au chocolat, des petits plaisirs…sans pour autant être gourmande..je peux vous jurer que certains régimes propose deux fois la quantité de nourriture que je mange par jour!!

Et ici j’ouvre la parenthèse pour vous parler de ces deux vidéos que ma cousine avait partagé,c’est vraiment important, hyper : ils disent en gros que chaque fois que vous suivez un régime,vous creusez dans le poids de votre masse musculaire et osseuse ,ensuite vous récupérez de la graisse et ainsi de suite..et puisque c’est toujours ce qui arrive,alors on fera mieux d’arrêter les régimes!!

Tenez,visualisez cela à tête reposée 😉 y a aussi la partie 2…

Et pour fermer la parenthèse et revenir aux kilos & co, je me suis décidée d’en parler ici même, en dévoilant au grand jour mes instants douloureux et mes petites humiliations..C’est un combat que je souhaite mener contre ce reflet qui me reflète pas.. je ne me vois pas traîner ce poids derrière moi pendant des années.. je veux que cela change..mais je ne peux pas me mentir: je suis incapable de me priver de ce qui me fait jubiler d’autant plus que ma nouvelle vie me fournit moins d’occasions de me pavaner…

L’histoire est très longue, elle sera étalée sur plusieurs billets..en attente de vos commentaires et témoignages, la grosse chroniquera dans l’espoir …

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