21 days to make it a habit..

Cela fait maintenat 21 jours, soit 3 semaines, que je fais la marche tout les jours de la semaine, 5/7 (je me repose le weekend aulieu de marcher un jour sur deux) et je fais une heure tous les matins !

J’avais décidé de commencer par le jeûne intermittent, pour apprendre à mon corps de sauter le dîner et en même temps ne plus grignoter! Et la marche pour plusieurs raisons, déjà que je ne suis pas en forme pour faire directement du sport, sedentaire depuis un bon moment et avec ma jambe qui me tue il me semblait plus prudent quand même de m’y remettre doucement. Alors là je considére la première partie de mon planning réussite ! J’avais commencé par 4.5km/h et terminer avec 6km/h 💪💪💪💪

Maintenant la deuxième étape est un peu plus complexe puisque je vais devoir me pencher plus sur ma nourriture et faire attention au sucre surtout. Quand tu installes une application comme myfitnesspal tu te rends un peu compte de la gravité des choses ! On arrête pas de manger du sucre le long de la journée même quand on mange salé !! Les sauces, le pain, les légumes en conserves ! Même dans l’eau maintenant ils s’amusent à ajouter du sucre ! Bref, je vais devoirs faire un grand effort pour ne pas me priver des plats que j’aime en les faisant moi même aulieu de les acheter, en modifiant les recettes pour zapper le sucre et la farine autant que je peux, et si je peux réduire les quantités des huiles et beurre en les remplaçant avec des courgettes ou des avocats ce sera super !

Il y a aussi le HIIT que je compte introduire petit à petit dans ma routine, et donc aulieu de marcher 5 jours se sera dorénavant un jour sur deux pour remplacer les trois autres séances par des circuits HIIT.

Voilà donc pour le moment comment je compte faire pour les deux mois à venir. Entre temps j’ai perdu un peu de poids mais je n’accorde pas d’importance puisque je ne suis pas encore en quête de résultats. Pour le moment tout ce qui m’importe c’est LA DISCIPLINE et un nouveau LIFESTYLE.

Le reste viendra tout seul.

Publié le 12 octobre 2019, dans Mon quotidien... Bookmarquez ce permalien. Poster un commentaire.

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