Archives Mensuelles: octobre 2019

It’a all about mindset (ça se passe dans la tête)

Je me suis confrontée à une sensation de vide, d’insatisfaction, je galèrais à m’accepter telle que je suis et à me faire à l’idée d’être en surpoids. Je respecte les personnes qui assument leurs rondeurs et qui ne souhaitent pas changer. Je respecte aussi celles qui veulent prendre du poids. Quelque soit la version de toi à laquelle tu veux ressembler cela ne regarde que toi. Moi, je ne m’aimais plus. Et plus le temps passe et plus je m’enfonce dans ce sentiment de rage et de colère. Toute ma vie je n’ai jamais eu de mal à convaincre les autres avec mes arguments. J’avais presque toujours le dernier mot parce que je savais comment avancer mes idées. La seule personne avec laquelle j’ai toujours du mal c’est MOI. Je suis têtue comme un mur et je prends un temps fou à réfléchir et à me décider. Heureusement que dès que je le fais plus rien ne m’arrête !

Pourquoi j’écris tout cela ? Pour me rappeler ma dernière dépression. Pour me dire les mots que personne n’osait me dire face et que je comprenais quand même parce que les gestes, et des fois l’absence de mots et de gestes, veulent aussi tout dire.

Rappelle toi que tu as pleuré parce que tu ne rentrais plus dans aucun de tes 40 pantalons.

Rappelle toi la première fois que tu étais dans un magasin où tu as entendu la phrase ON NE FAIS PAS LES GRANDES TAILLES MADAME.

Rappelle toi que tu étais pas  » assez » et que avant cela ne t’ arrivais jamais.

Rappelle toi les escaliers qui devenaient insurmontables, les trajets et les sorties que tu esquivais, les mille et cent habits que tu n’arrivais plus à mettre..

Rappelle toi comment tu t’es regardée dans le miroir cet été et la décision que tu as pris.

Rappelle toi ton premier XXL. Ton premier 3XL.

Rappelle toi les plats que tu ne voulais plus goûter parce que tu ne voulais pas empirer la situation.

Rappelle toi qui tu es, et qui tu es devenue.

N’oublie jamais.

Lutte encore et encore. Tombe et redresse toi à chaque fois, le sol n’est pas bien pour toi.

Ne t’arrête jamais.

Prouve toi que tu es celle que tu crois être. Féroce. Têtue. Décidée. Meilleure. Ne t’abondonne pas.

21 days to make it a habit..

Cela fait maintenat 21 jours, soit 3 semaines, que je fais la marche tout les jours de la semaine, 5/7 (je me repose le weekend aulieu de marcher un jour sur deux) et je fais une heure tous les matins !

J’avais décidé de commencer par le jeûne intermittent, pour apprendre à mon corps de sauter le dîner et en même temps ne plus grignoter! Et la marche pour plusieurs raisons, déjà que je ne suis pas en forme pour faire directement du sport, sedentaire depuis un bon moment et avec ma jambe qui me tue il me semblait plus prudent quand même de m’y remettre doucement. Alors là je considére la première partie de mon planning réussite ! J’avais commencé par 4.5km/h et terminer avec 6km/h 💪💪💪💪

Maintenant la deuxième étape est un peu plus complexe puisque je vais devoir me pencher plus sur ma nourriture et faire attention au sucre surtout. Quand tu installes une application comme myfitnesspal tu te rends un peu compte de la gravité des choses ! On arrête pas de manger du sucre le long de la journée même quand on mange salé !! Les sauces, le pain, les légumes en conserves ! Même dans l’eau maintenant ils s’amusent à ajouter du sucre ! Bref, je vais devoirs faire un grand effort pour ne pas me priver des plats que j’aime en les faisant moi même aulieu de les acheter, en modifiant les recettes pour zapper le sucre et la farine autant que je peux, et si je peux réduire les quantités des huiles et beurre en les remplaçant avec des courgettes ou des avocats ce sera super !

Il y a aussi le HIIT que je compte introduire petit à petit dans ma routine, et donc aulieu de marcher 5 jours se sera dorénavant un jour sur deux pour remplacer les trois autres séances par des circuits HIIT.

Voilà donc pour le moment comment je compte faire pour les deux mois à venir. Entre temps j’ai perdu un peu de poids mais je n’accorde pas d’importance puisque je ne suis pas encore en quête de résultats. Pour le moment tout ce qui m’importe c’est LA DISCIPLINE et un nouveau LIFESTYLE.

Le reste viendra tout seul.

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