MAIGRIR SANS RÉGIME? oui,ça marche avec la methode Zermati

reg

Celles qui me suivent doivent déjà savoir que je suis contre tous les régimes,pour des multiples raisons :

1 : ils me font peur!! j »aime pas être privée de quelque chose,surtout si cette chose me fait plaisir..je suis au foyer depuis un an maintenant et les choses qui font plaisir avec deux gosses sur les bras se font rares, alors si EN PLUS je dois être frustrée et passer mon temps á calculer mes calories, alors lá , merci,mais ne comptez pas sur moi..

2: les régimes NE MARCHENT PAS..oui,ils font perdre du poids, mais on reprends tout ce qu »on s »est tuée á perdre juste après, » l »effet yoyo « ..De plus, je pense sérieusement que les régimes hyper protéines ou je ne sais plus quoi sans une menace sérieuse de carences..J »AI UN PROBLÈME DE POIDS,JE NE CHERCHE PAS A AVOIR UN PROBLÈME DE SANTE!!

attention_regime_ados

j »en parle avec des videos qui expliquent le danger de multiples pertes et prises:

https://magalere.wordpress.com/2014/02/05/mon-souvenir-trop-present-de-ma-derniere-grossesse-mon-poids/

3: la belle Juliana de FitnessBienEtre m »a clairement expliqué que le sport seul ne suffira pas pour me faire perdre du poids..elle a cependant jamais parler de RÉGIMES mais d »une alimentation saine.Avoir et maintenir le bon poids ne se fait pas du jour au lendemain, c »est avec la patience, la persévérance et la bonne volonté qu »on y arrive..et c »est ce que je compte faire: doucement mais surement. 😀

C »est pourquoi j’aimerais partager avec vous mon enthousiasme pour une méthode de « non-régime » qui marche : la méthode dite Zermati. Déjà très connu en France, le Docteur Jean Philippe Zermati, spécialiste de la nutrition et médecin du sport a fondé avec l’un de ses amis psychiatres l’association GROS (Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids) en partant de l’hypothèse qu’une prise excessive de poids serait due à la fois à des dérégulations d’ordre biologique et à des problèmes psychologiques. Elles sont déjà nombreuses à se lancer dans l’aventure. «  »Manger à sa faim » » est une idée qui semble faire son chemin. » »

Il ne s’agit pas à proprement parler d’un régime, mais d’une méthode pour retrouver de meilleures sensations alimentaires et devenir, à terme, un mangeur « régulé », c’est-à-dire quelqu’un qui se maintient à un poids correct sans s’astreindre à des régimes et à faire le yoyo.Et ça marche !!!

Au moins, les témoignages que j »ai pu lire montre que cette méthodes a permis á tous les pratiquants d »arrêter de grossir et diminuer les troubles du comportement alimentaire (crises de boulimie, hyperphagie…).

Tres schématiquement cette méthode consiste à :
– ne manger que si l’on a faim (si l’on a pas faim, on ne mange pas, quitte à sauter un repas)
– s’arrêter de manger dès que l’on a plus faim
– arrêter de penser qu’il y a des aliments qui font grossir et d’autres maigrir : on a le droit de manger ce qu’on désire (même du chocolat, des gâteaux, des tartines de rillettes…) si l’on a faim bien sûr..

tout cela s »effectue sur trois étapes:

La première étape : observer comment nous mangeons, les sensations, ce que nous ressentons à propos des repas et de leurs circonstances, les situations dans lesquelles nous mangeons.

La seconde étape : apprendre à manger suivant les sensations, distinguer faim et envie, découvrir la satiété et le rassasiement.

La troisième étape : éliminer les idées restrictives : tous les aliments sont équivalents si nous les mangeons à notre faim : haricots verts, foie graschocolatfromage blanc. Avec de savoureux exercices gourmands.Se séparer de la nourriture en trop n »est  pas évident.
Et le plus important SE RÉCONCILIER AVEC LA NOURRITURE – SE RÉCONFORTER AVEC LA NOURRITURE. 
byebye les discours schizophréniques… À bas les régimes…À bas les interdits! 

Dr Zermati: «  »Tant qu’il y a du plaisir gustatif, il faut continuer à remplir les réservoirs. Quand le plaisir gustatif a disparu, les réservoirs sont pleins, il faut s’arrêter. Aller au-delà de l’extinction du plaisir gustatif, c’est manger plus que ses besoins et, par conséquent, s’exposer à prendre du poids.

…..C’est toute la nourriture consommée après le rassasiement qui peut vous faire grossir si elle n’est pas régulée. Et.ceci quel que soit l’aliment. Un radis consommé après le rassasiement peut vous faire grossir. Une barre de chocolat consommée quand vous avez faim se trouve à sa place et ne vous fera pas grossir. «  »

Je vous conseille vivement de lire cet article qui explique en details en quoi consiste cette methodes et comment faut il procéder..

http://www.forums.supertoinette.com/recettes.php?t=255376&start=0

ici vous trouverez en le résumé

http://www.regimedestar.com/regime/regime-zermati.php

 

PS: sur cette article, je cite plusieurs phrases du livre de Dr Zermati. et cet article n »est ni de la publicité, ni sponsorisé, c »est juste que j »ai finalement trouvé ce qui va fonctionner pour moi et j »ai décidé de le partager avec vous ❤

PS2: la vrai motivation que jái pour perdre du poids, c »est la peur..j »ai un historique genetique avec le diabete et l’hepatite, j »ai peur que ,si je ne fais rien aujourd »hui pour changer les choses, qu »á lávenir ne soit trop tard, et de ne pas pouvoir accompagner mes fils dans leurs vies.. l »avenir on le dessine aujourd »hui..faut AGIR tant qu »il est temps.

Publicités

Publié le 7 mars 2014, dans Une "GROSSE" chronique, et tagué , , , . Bookmarquez ce permalien. 4 Commentaires.

  1. moi aussi je galère pour perdre du poids…… je vais m’intéresser à « ta » méthode. merci

  1. Pingback: Comment perdre kilos | Comment perdre kilos

qu'en pensez-vous ?

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :